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中國媽媽歷來有產後坐月子的傳統，而且坐月子期間規矩也很多。對於新時代的女性來說，坐月子實在是有些束縛。那麼，月子到底該不該坐？傳統坐月子的方式是否還適合新時代的媽媽們呢？ 月子到底指哪段時間？ 很多人認為月子就是指產後1個月的時間。 事實上，這種說法並不準確。月子是民間的俗稱，在醫學上，月子叫做產褥期，即新媽媽從分娩結束至身體逐漸恢復到孕前狀態的這段時間，一般需要6～8周。 月子到底該不該坐？ 一直以來，圍繞著坐月子有很多很多的爭議：坐月子真的有必要嗎？中國傳統的「坐月子」到底科不科學，為什麼外國人從來都不「坐月子」也挺好？ 其實，由於東西方女性的身體素質以及文化背景不同，坐月子的習俗也大有不同。 英國凱特王妃產後第二天就穿著裙子抱著小王子跟公眾見面了，維秘模特生完寶寶不足兩月就能走維密秀了，有些人心中就有疑問了：「西方媽媽不需要坐月子嗎？」 其實西方媽媽在生產之後同樣要進行產褥期恢復，也就是我們所謂的坐月子，在此期間注意休息，均衡營養，保持個人衛生，不做重體力勞動。 ... 甚至可以說她們比我們更加注意，所以發明了背帶，背巾等一系列好工具來幫助媽媽們完成抱小孩餵奶等必要的勞動。醫生還會教她們如何科學控制姿態和用力，避免產褥期肌肉和骨骼的損傷，還會教她們一些溫柔的鍛鍊方式以儘快恢復狀態。 所以他們不是不坐月子，只是沒有我們那麼多禁忌，按照現代醫學指導科學坐月子。 中國人的飲食習慣是吃五穀雜糧，而西方人則習慣吃牛肉、奶製品等高蛋白、高熱量的食物，飲食結構的差異，在某種程度上使得中國人的體質與西方人的體質有所區別，因此，不能將西方媽媽的生活觀點、生活習慣完全套用在中國媽媽身上。 由於體質的不同，產後恢復需要的時間自然不同了。 那些關於坐月子的誤解 昆凌不是做了個示範了麼，雖然昆凌沒出「月子」，但出國玩這點，真的給99分。月子真的不用老悶著的，只要感覺身體吃得消，多出去走動走動是好事。 ... 月子怎麼坐，老是會引起紛爭，說說月子不能做的幾件事，很多人都中了謠言的坑。 一，不梳不洗免受寒 「哎呀，坐月子怎麼能沾水呢，這樣會落下病根，老了可受罪了......」 可謂是同一個中國，同一個媽。 老一輩的總是用過來人的經驗來教導我們，很多事情做不得。 但是，對這樣的建議，我們還是要勇敢說「不」。 要知道，產婦更應該注意衛生清潔！ 在月子裡汗腺分泌活躍，出汗多，一個月不洗澡洗頭，就等於給了細菌放肆生長的機會，一不小心就造成產褥感染。產褥感染也是產婦死亡的四大原因之一。 ... 二，月子期間禁刷牙 傳統觀點認為，坐月子期間不能刷牙，否則會造成牙齒酸痛、鬆動，甚至脫落。 其實，這種說法毫無科學道理。月子裡不刷牙危害大，新媽媽在月子裡每天要進食大量的高糖、高蛋白食物，這些食物大多比較細軟，食物殘渣容易進入齒縫存在牙齒的周圍，從而為牙菌斑的形成提供條件。 新媽媽在月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許，從產後第2天開始就應該刷牙，最好不超過3天。每天早晚、睡前各刷一次，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一次，飯後應及時漱口。 三，月子媽媽不下床 新媽媽在經歷了辛苦的分娩後，身體比較虛弱，機體功能暫時失調，通過充分的休息才能儘快恢復元氣。 傳統觀念認為，月子裡的新媽媽必須臥床休息，並要在床上躺1個月才能出房門，吃喝拉撒全在床上解決，不離床、不下地。產後臥床休息的確很重要，但這並不等於就完全不下床。 久臥在床，一直不動，下肢很容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位，就會導致人猝死。 適當的運動有利於體力恢復，排尿和排便，還能恢復盆底及腹肌張力。 四，門窗緊閉不通風 傳統觀點認為，坐月子期間，不能受風受涼。因此，在坐月子時，家人就把屋子封得嚴嚴實實的，不但門窗緊閉，連窗簾都要拉上。 無論什麼氣候，只要避免對風直接吹就不會出現受風受涼造成的月子病。如果此時還像老一輩那樣「捂月子」，則對新媽媽和寶寶都不利。 傳統的月子習俗，譬如不可以洗澡、不可以洗頭這些，是如何形成的呢？ 古代的住房條件和衛生條件都很差，洗完頭或洗完澡後沒有吹風機、空調房避免產婦受涼，也沒有科學的方式保證衛生條件、免受感染，因此那時候產婦死亡率很高，才有了傳統的月子規矩一代一代傳下來。但我們現在已經是21世紀了，各方麵條件都是那時候沒法比的—— 所以新媽媽們要選擇科學地坐月子，同時在坐月子時也要注意一些事項。 坐月子需要注意哪些方面？ 有一位夏天剛生完孩子的朋友跟我說： 我剛生完小孩不到2周，婆婆說生完孩子不能吹風更不要說開空調。 夏天越來越熱了，我每天都像從水裡撈出來一樣，最關鍵是不能洗澡！真的是太崩潰了。 昨天我背著婆婆出門偷偷摸摸去洗澡，我第一次體會到，能在30°盛夏洗個澡真的是太幸福了！！！ 但是回來婆婆發現之後就開啟叨叨模式，「你不按我的做，以後有你好的」之類的話，我真是…… 其實像朋友的例子很多：月子裡真的不能洗澡嗎？ 傳統的月子，老人總是告訴我們要避風、避水，做好保暖措施。尤其甚者還要被叮囑穿上長褲長袖、穿襪子、戴帽子…… 因為擔心受涼讓產婦長期處在炎熱的環境中，甚至還加蓋帽子、圍巾…… ... 其實這樣做，會讓房間和產婦身體均處於一個高熱、高濕的狀態，非常容易導致孕婦產褥中暑。 坐月子遵循這五大基本原則 ●原則1：防寒 產後，新媽媽的身體處於虛弱、氣血兩虧的狀態，這時極易感染寒涼之氣而致病，因此防寒是坐月子的關鍵問題之一，新媽媽在起居時要多加注意。 月子裡感染寒涼之氣的危害新媽媽如果因感染寒涼之氣而致病，可能導致頭痛、牙齒寒痛、關節痛、渾身痛、怕涼、血瘀、血脈不暢通等後果，而且月子病不易醫治。 新媽媽月子裡的起居注意事項： 初春、深秋及冬季等季節睡覺時、給寶寶餵奶時、上廁所時、外出時都要注意防寒，新媽媽應根據個人抗寒能力比平時多穿一些。餵奶時，可披一件棉襖或直接在被窩裡哺餵；上廁所或起來照顧寶寶時，也要披上保暖的外衣。 洗頭、洗澡前最好先開浴霸將浴室暖熱，然後再洗頭、洗澡，避免身體受寒，但也不要用過熱的水洗頭、洗澡，這會使毛孔大張，更容易受寒著涼。 夏天，新媽媽在注意防暑的同時也要注意防寒。由於新媽媽產後身體虛弱，更易受寒涼之氣的傷害，因此不要過分貪涼爽少穿衣服，不要長時間接觸涼性的物品，避免吃生冷食物以免傷害腸胃。 ●原則2：防風 防風，主要是指防自然風對新媽媽的損傷。 產後，新媽媽的身體十分虛弱，常人能忍受的自然風都可能對新媽媽造成傷害，嚴重時可能引發感冒、頭痛、筋骨受風造成的關節痛、渾身痛、不耐風寒等病癥，而且這些癥狀一旦出現，很難治癒。 因此，新媽媽日常起居時，要適當注意防風，儘量避免外出。如果實在需要外出，夏天一定要戴個薄帽子，並穿上防風的外套。 這樣看來，民間對於坐月子期間的一些禁忌也是有一定道理的，但需要注意的是，防風並非是將室內捂得太嚴、密不透風，如果室內空氣不流通反而容易引起產褥熱。因此，月子裡防風應適度，不可太過。 ... ●原則3：防勞累 妊娠期間，準媽媽為了給胎兒輸送營養已經消耗了大量精力，在經歷了艱苦的分娩歷程後，新媽媽的身體狀況更是非常虛弱、疲乏。 產後的新媽媽往往要肩負照顧新生寶寶的重擔，為不時醒來哭鬧的寶寶餵奶、換尿布，這讓新媽媽感到彈盡力竭。研究表明，疲倦是造成產後情緒低落與抑鬱的主要因素。 對於家人而言，則應儘量減少新媽媽的勞累。比如晚上讓新媽媽早點入睡，家人先照顧寶寶，等到夜裡寶寶醒來需要吃奶時，再將寶寶抱到新媽媽身邊哺乳，然後再由家人安撫寶寶入睡；白天家人可以幫新媽媽為寶寶換尿布、洗澡等；避免吵鬧，為新媽媽提供一個安靜舒適的休息環境，讓新媽媽好好地休息。 ●原則4：防營養過偏過剩 隨著生活水平的提高和物質供應的日益豐富，現在月子裡的新媽媽一般不用擔心營養不足，營養補充反而十分講究，各種補品一應俱全。這時，不得不提醒一下新媽媽，適當的營養補充是必需的，但同時也要防止過了頭。 有些新媽媽及家人為了加強營養，天天大補特補，再加上新媽媽產後胃口大開，使營養嚴重超量，有些新媽媽還會因不加節制地進食而導致體重猛增、變胖、腰部急速變粗。 因此，月子裡的營養補充應適當，謹防過度。 ... ●原則5：防營養不良 產後的新媽媽由於身體本身的損耗比較大，再加上哺乳的需要，因此月子裡對營養的需求比平時多得多。這時新媽媽身體的吸收能力極強，胃口也很好，如果順其自然地攝入飲食，並不會造成營養不良。 但有些新媽媽產後為了保持身材，而刻意減少食物的攝取量，肉蛋類食物吃得很少，甚至不吃營養豐富、產後必需的燉雞、燉肉。這對新媽媽產後康復十分不利，會使身體一直處於更加虧空的狀態，造成營養不良，甚至導致日後的身體虛弱。 所以月子裡，新媽媽還是正常進食，補充體力和精力吧。 ... 圖片源於網絡 結語： 老傳統坐月子不但影響產婦產褥期的身體恢復，還會增加產婦的心理負擔，所以準媽媽要及時破除一些老傳統，坐一個科學的、心情舒暢的月子！ 那麼你在坐月子時有哪些禁忌呢？歡迎來聊一聊。

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