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內容簡介

作者簡介

馬琳璋

1942年生，安徽省蚌埠市人。作家、民間武術家。

　　馬琳璋自幼愛武，謙虛好學，對傳統武術苦苦追求。參加工作後，有機會多次到全國各地向許多拳家名師學習、請教，廣採博集，融會貫通，用諸家之長充實和提高自己。對我國傳統武術文化有很深的研究，尤其是對心意拳、心意太極拳、心意八卦掌等拳術有獨到的見解，集四十年之苦修，終於參透武術文化真諦而卓然成家。成功了，但並沒有驕傲，而是繼續深造。馬琳璋說：「我要在有生之年更加努力，為推廣和弘揚中華武術作出自己應有的貢獻。」

學藝師承：
1962年　經丁懷堂介紹，得以投拜蚌埠心意拳開山大師宋國賓的愛徒褚衍玉為師，學習心意拳。
1974年　到上海出差，得拜上海心意拳大師盧嵩高的徒弟、心意拳家解興幫為師，繼續深造心意拳。
1975年　到上海出差，巧遇盧嵩高大師的另一高徒馬孝凱，並隨之學習心意拳。

職銜：
1999年　為蚌埠市雙龍山武術輔導站站長
2000年起　任蚌埠市雙龍山心意武術培訓部秘書長兼總教練
2000年12月　被聘請為北京內外家武術文化發展中心研究員
2004年10月　被聘請為浙江省心意拳藝會顧問
2006年元月　被聘請為蚌埠悟拳研究會顧問

比賽成績：
2000年　參加在河南漯河市舉行的「全國首屆心意拳邀請賽」，獲「心意拳四把捶」老年組一等獎。
2004年　在河南漯河「河南心意六合拳」比賽中榮獲「心意拳四把捶」老年組一等。
2004年　在河南漯河「河南心意六合拳」比賽中榮獲「十大形」老年組一等獎。

論文成果：
2004年　與馬天巧合寫《硬開三簧鎖》，獲《搏擊》第五屆「全國實用武技有獎徵文」二等獎。

出版書籍：
2001年9月出版《心意拳》
2003年5月出版《心意拳真諦》
2004年12月出版《心意拳練功竅

序

前言

　　泱泱中華，文明古國，在五千年的歷史傳承中，其優秀的傳統文化中有武術文化在閃爍著光輝。特別是心意拳，雖然其成拳年代是明末清初，但從歷史淵源看，它也是武術文化的一種形態，可以追溯到遠古時期的黃帝時代。此後，無數的心意拳前輩嘔心瀝血豐富它、滋養它，使其得以延續和發展。現在，心意拳已成為中華民族傳統文化的明珠和瑰寶。

　　在古老的心意拳派中，除了「十大真形」和「十大靈法」以外，還有「四把捶」「十趟心意連環捶」「心意拳太極拳」「心意八卦連環拳」等眾多內容。

　　心意太極拳是心意拳系列中內外兼修的拳術，是心意拳修練到高層次時必須修練的上乘之術，因此，我們必須要重視它。

　　目前，從太極拳的流派來看，我國已經有了陳式、楊式、吳式、武式、孫式五大派，若細分之，則又有趙堡架、抖擻架等。除此以外，還有武當太極拳、張三豐原傳太極拳、崑崙太極拳等等。而心意太極拳也是太極拳家族中重要的一員。

　　所謂太極者，即陰陽兩儀也。中華傳統武術中，沒有哪一家拳術不講太極，不講陰陽，不講兩儀。太極是中華傳統文化中必不可少的重要內容。沒有太極就沒有陰陽，沒有陰陽就沒有動靜，沒有動靜就沒有虛實，沒有虛實就難成拳術，也難以有攻防之道。因此，太極者，拳術之必不可少的內涵也。

　　心意太極拳以陰陽立論。陰陽變化無窮無盡，其大無外，其小無內。陰陽互根，其象為圓。圓的運動是宇宙中最基本的運動形式之一。心意太極拳從人體的腳踝到膝到胯，至腰至肩至肘至腕，周身一體，都是圓的運動。技擊中的防守與反擊，也是圓；一半防守，一半反擊；我處圓中心，敵在圓周外。心意拳講求「運用之妙，存乎一心」，因此，理解心意太極拳的這些道理是很重要的。

　　心意太極拳是心意拳練到中層以後、往高層攀登必修的拳術，要求以柔制剛、以弱制強，是心意拳練柔至剛的勁路之道，是練武入道的必經之途。

　　心意太極拳形神兼備，講求輕靈、圓活、師法自然，因此演練時要求以心用意、以意領氣、呼吸自然、氣息綿綿。其動作剛柔相濟、虛實分明，演練時若行雲流水、輕靈連環、圓緩柔順。古人說：「練拳不練功，到老一場空。」心意太極拳是一門技擊性很強的武術，在實戰搏擊上主張以靜制動，以緩待急，常有借力打力的特點。因此，我們不要誤解心意太極拳只是健身養生的拳術，它是集修身養性、強身健體、防身技擊於一體，內涵博大精深的中華傳統武術。

　　心意太極拳對於養生和防病治病有很好的功效，特別是對治療人類的慢性病，如高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等都具有特殊的療效。這一點，我們從心意太極拳練習者的實踐中得到了證實。從修練方法來看，心意太極拳是以養氣練氣為主的拳術和功法。因此，它的特徵是由心與意合、意與氣合、氣與力合、手與足合、肘與膝合、肩與胯合，來達到全身的協調統一。

　　這六合的鍛鍊，充分體現了心意太極拳均衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、防病治病的重要作用。

　　氣，在宇宙中是川流不息的。經由皮膚，人可以將外氣導引進體內，也可以將內氣引向體外，這就是心意太極拳「以意領氣，外氣內納，內氣外發」的作用。練習心意太極拳的人能將天體大宇宙和人體小宇宙連接起來，這就是「天人合一」。

　　我們知道，人體由吸氣入內，氣機通暢，上下左右取得平衡，免疫力增強，各種疾病就會得到治療。因此，人類要想治療已有的疾病，保持身體健康就必須使體內的氣流動起來，活躍起來，並保持相對的平衡，這也就是「陰平陽秘，精神乃治」的道理。

　　在盤練心意太極拳時要求氣沉丹田，當練拳者進行深長均勻的呼吸時，氣在生理上有促進胰島素分泌和抑制腎上素分泌的作用，這對於防治因胰島素缺乏所引起的糖尿病和降低血壓都有治療的效果。因此，練習心意太極拳可以降糖減血壓，延長壽命。

　　心意太極拳是放鬆的、自然的，有很好的減壓功效。它可以由精神放鬆、肢體放鬆來達到減輕精神壓力和思想負擔，從而達到減壓的作用。特別是練習心意太極拳的貓步，摩擦了腳底穴位，所以更能起到降低血壓的作用。

　　練習心意太極拳的貓步時，腳的前進、後退、左右轉換，都是要求意念來引導。練習者的意念引來空氣中的清新之氣進入百會，經腦、頸、胸、腹、腿而下行至湧泉穴，並想像體內的污濁之氣也從全身導入湧泉穴，一直被泄入地下，這樣清除了體內的瘴氣，對於治療癌症等疾患有一定的效果。

　　為了更好地使人體與宇宙大自然進行和諧的交流，心意太極拳的練功場地一定要選擇好，一般情況下應該在有松柏的樹林、河邊和公園等空氣較為清新的地方，這些地方的空氣中負離子最多。空氣中的負離子，可以使人輕鬆活潑、精神愉快，增強工作能力和記憶力，消除疲勞、減少疾病。

　　心意太極拳適合不同年齡段的人學習。年輕人氣血充沛，精力旺盛，是練習心意太極拳的最好時機。老年人隨著年齡的增大，肌肉、骨骼、經絡都有了很大的變化。肌肉萎縮，骨骼蛻化，肌肉、骨骼的彈性和韌性減弱，關節軟骨纖維化和骨化，活動幅度也相對減小。人的力量、彈性、興奮性和傳導性都在減弱，活動靈活性降低，行動遲緩。因此，加強心意太極拳的鍛鍊勢在必行了。透過心意太極拳的鍛鍊，人大腦皮層的興奮和抑制過程處於最佳狀態，其均衡性、靈活性都會處在最佳水平；而且，還能心平體靜，精神飽滿，氣勢磅礡，健康強壯。總之，只要持之以恆，心意太極拳的鍛鍊可以逐步調整人體機能，使人體內外平衡有序，從而達到增強健康的目的。

　　今天，在介紹心意太極拳的同時，也將心意養生功介紹給大家，以供愛好者研究、探討，使其更完善，更好地為人類服務，造福人類。願本書為迎接2008年北京奧運會作出一點微薄的貢獻，也為人類的健康盡我們的一份努力。

詳細資料

ISBN：9789574686223
叢書系列：
規格：平裝 / 189頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> > >

幽門螺旋桿菌的危害是不容忽視的。我們中國的喜歡一家人圍在一起吃飯，這樣吃飯雖然熱鬧，但是也會引起病菌的傳染。不知不覺間，可能就會感染很多的病菌。幽門螺桿菌對胃的傷害非常大，不但會引起胃炎，還會擴大潰瘍面積、引起胃酸瘋狂分泌，因此，不管是什麼人的胃，都抵擋不了這樣的破壞。不過，幽門螺桿菌也有最怕的食物，可以很好的克制它。幽門螺桿菌因其典型的螺旋形而得名，次要生長在胃竇部（胃與腸道連接處左近）粘膜外表與胃黏液層之間，一般情況下，胃壁有一系列完美的自我維護機制，能抵擋經口而入的千百種微生物侵襲，但幽門螺桿菌簡直是可以打破這一天然屏蔽的首惡。是惹起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化性潰瘍最重要的病因。它能經過各類機制在胃內酸性情況下生活。 ... 幽門螺桿菌是如何腐化人體的開始：當患者傳染幽門螺桿菌後，胃內情況會釀成鹼性，安慰胃細胞吸收胃酸。然後：在胃酸和幽門螺桿菌吸收毒素的配合毀壞下，胃腸粘膜逐步呈現潰破胃、十二指腸就是在胃液釀成極端酸性時，粘膜被胃液腐化，還會在胃上皮部位黏附，開釋多種抗蛋白質酶，從而激發胃炎。 ... 幽門螺旋桿菌會招致哪些健壯麻煩？（1）消化道粘膜的病變、癌變幽門螺桿菌可以發作各類毒素及有毒性影響的酶，繼續損傷胃、十二指腸黏膜，招致胃、十二指腸黏膜繼續炎癥反響，發作慢性胃炎、消化性潰瘍。別的，繼續炎癥反響會招致胃黏膜發作改動，局部患者的胃黏膜以至會呈現癌變，激發胃癌。數據顯現，所有的幽門螺桿菌傳染者全都發展成胃炎。15%～20%患者會呈現消化性潰瘍，1%患者會呈現胃癌。（2）胃黏膜相干淋巴布置、淋巴瘤幽門螺桿菌繼續傳染後，胃黏膜的淋巴細胞會增生並進入粘膜層。繼續存在的炎癥反響會安慰增生的淋巴布置，引誘淋巴細胞呈現癌變。研討發明，幽門螺桿菌是「胃黏膜相干淋巴布置淋巴瘤」最風險的病因。 ... 幽門螺桿菌較強的傳染性。數據顯現，幽門螺桿菌約莫傳染了環球半數以上的人數，在發展中國家以至可高達90%。在我國，差別地域差別民族人群幽門螺桿菌檢出率到達30%～80%，總人數靠近7億。它可以經過口口、接吻、打噴嚏傳染，比方得了慢性胃炎的家長餵給孩子嚼過的食品便可能將本人體內的幽門螺桿菌傳給孩子。如何防備幽門螺桿菌傳染？現在以為口口傳達是次要的傳達途徑。比方戀人之間的接吻，因而，幽門螺桿菌也被叫作「接吻病」。已有研討證明幽門螺桿菌有家屬會聚偏向，也就是說假如家人中有幽門螺桿菌傳染，本人被傳染的機率會大大添加。 ... 因而，防備幽門螺旋桿菌傳染，需求做到：家長防止將食品嚼碎之後再餵給孩子、共用餐具等舉動。這也會大幅度添加孩子傳染的機率，尤其是已得了慢性胃炎的家長一定要防止；中醫認為，調理胃病是一個很長期的過程，平時不妨吃點養胃護胃食物，對胃病可以起到很好的防治功效。寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣洩,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。那麼，在生活中我們應該如何預防幽門螺旋桿菌感染呢？生活中也有一些天然的食材，是幽門螺旋桿菌的剋星，每天吃一點，胃病不敢輕易找上門！ 1、我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充飢當飯吃。 ... 2、南瓜一種很好的鹼性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經，它所含的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負擔 ... 3、菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質的吸收，所以應該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。 4、常備蘇打餅乾，身邊時常備著蘇打餅乾，雖然不是什麼高級玩意，可中和胃酸的本事特彆強。能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。 ... 5、西紅柿西紅柿能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝。西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。或者與其他食材一起烹調，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。雖然一些藥物可以解決胃脹的問題，但長期服用會造成人體的依賴性，因此最好的改善方法就是飲食的選擇和習慣。首先在飲食選擇上要吃一些容易消化的食物，儘量少喝碳酸飲料和易產氣的薯類食物，減少氣體的攝入；飲食習慣上要養成細嚼慢咽的好習慣，進食後可以起身活動一下，做一些溫和輕緩的活動，有助於減少胃部脹氣的情形。推拿養生如果胃脹不是器質性病變引起，那麼穴位療法可以起到很大的緩解作用。下面這些穴位就可讓你擺脫胃脹的困擾。 1、中脘穴 ... 中脘可調節胃腸道消化機能，該穴位於前正中線上，肚臍上4寸。刺激穴位時用兩指尖併攏，重疊在腹部，並配合吐氣的節奏，用力緩慢進行指壓。 2、大巨穴刺激本穴可促進腹肌機能，解決慢性消化器官功能異常的問題。尋找穴位時可在肚臍兩側2個指腹外是天樞穴，再往下一個指腹處即是大巨。刺激穴位時用拇指指腹分布指壓兩側穴位，以腹部脂肪輕度凹陷為用力標準。 3、脾俞穴該穴名意指脾臟的濕熱之氣由此外輸膀胱經，刺激本穴可促進腸胃功能與胃液的分泌。該穴位於第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處。刺激穴位時用大拇指指腹按壓即可。 4、大腸俞穴 ... 如果能每天抽出一點時間按摩大腸俞，可很好的促進腸胃功能，緩解胃脹、便秘和腸鳴等不是癥狀。大腸俞穴位於第4腰椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。刺激穴位時用兩手掌包住在其腰部，同時拇指用力指壓本穴。

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