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孩子的身高問題是很多家長一直在關心的大事，並且孩子的身高在未來影響孩子的方方面面，家長們都不敢馬虎。但是，家長們知道嗎？當孩子出現這5個徵兆的時候，預示身體正在飛速長高，家長別粗心忽略了！ ... 1、飯量變大，容易餓 正在長高的孩子，比平常的孩子飯量更大，吃得更多，也更容易感到飢餓。 家長如果發現孩子的胃口變好了，每餐兩碗飯都不管飽，而且吃完飯沒多久就覺得餓，這就能表明，孩子正在急速長高。 在這個時期，家長可要在飲食上給孩子做好補充，跟上他長高的腳步，多吃高蛋白、高鈣的食物，如牛肉、牛奶、雞蛋，同時也是保證維生素的攝入，多吃蔬菜水果。 2、睡覺時腿痛 孩子睡覺時感到腿部，尤其是膝蓋部位猶如被拉扯地酸痛。表明孩子的骨骼正在變粗、伸長，肌肉對骨骼的牽引力會讓孩子感到疼痛。 家長可以在孩子準備入睡前，給孩子熱一杯牛奶，並且用熱毛巾敷在孩子膝蓋部位，這樣能夠促進血液循環，有效緩解肌肉痙攣。 ... 3、睡覺時蹬腿抖動 相信每個人，包括大人也都有過這樣的經歷，在睡夢中，雙腿會沒有意識地抖動，會蹬腿，這種動作是沒有意識的。但孩子若是在某段時間內經常抖動雙腿，睡著後出汗多這種情況，家長就要注意了，孩子很可能處在長個子期間，是缺鈣的表現。 4、睡覺時間變長 人在深度睡眠時會分泌生長激素，促進長高。如果孩子睡覺時間明顯變長了，並不是孩子變懶了，而是要長高的跡象哦。父母應該讓孩子保持好的睡眠習慣，並給孩子創造好的睡眠環境，不打擾孩子睡覺。 5、鞋子擠腳 孩子長身體是從下往上長的，身體的各個器官生長也是遵循一定比例的。當孩子發現鞋子擠腳了，腳長大了，說明個子也在長。父母不僅要給孩子換鞋，還要多注意給孩子補充營養，有利於長高。 ... 當孩子出現這5個徵兆，是要長高的表現，父母不用覺得奇怪。這段時期父母要讓孩子保證均衡的飲食、充足的睡眠、合適的運動，還有良好的心情，這些都有助於孩子長高哦。 ... 在日常生活中，家長一定要注意孩子的某些習慣。因為身高除了遺傳因素，後天的改造也容易讓身體長高。尤其是以下這些習慣，千萬別讓孩子觸碰，不然過了14歲就很難長高了！ 1、晚上熬夜。 對於孩子來說，熬夜是最不應該的，也最容易讓身體出現問題。熬夜不但會加速衰老，還會抑制身體發育，就像張先生的孩子一樣，本來遺傳因素是不錯的，可是因為沒有好好睡覺，把時間都用來熬夜學習。雖然成績好，但身高卻出了問題。所以想讓孩子長高，就一定別讓他熬夜。在晚上9:30前之前，就要讓他上床睡覺，因為10點到凌晨3點是身體分泌生長激素的高峰期，跟長高息息相關，一定不要錯過了。 ... 2、飲食不均衡。 還有一部分孩子，之所以長不高，是因為飲食不均衡。現在孩子很多喜歡吃零食，控制不住自己的嘴巴，而且父母又溺愛，愛吃什麼就給他買什麼。吃了垃圾食品，比如燒烤、炸雞和薯片等等，可能含有激素或者會影響孩子的食慾，導致孩子吃不下有營養的東西，這些都會導致孩子長不高。 ... 3、不愛運動。 現在很多孩子都愛玩手機，愛打遊戲，所以平時沒事就宅在家裡玩，不喜歡出門運動。要想長高，就要經常運動，以此來刺激骨骼的發展，特別像打籃球、跳繩這種運動，能夠有效促進身體長高。所以父母要想孩子身高有優勢，就一定要督促他們到外面多玩一玩，運動運動，比宅在家裡要強多了。 ... 4、睡前大吃大喝。 現在有些孩子，特別喜歡在晚上睡覺之前吃一堆東西，覺得能讓他們更輕鬆。可是晚上睡覺之前吃太多東西，會加重胃腸的負擔，令之無法消化。這些營養無法被吸收，還會成為身體的負擔，影響長個。所以想要孩子長高，晚上睡覺之前的半個小時，就不要讓他吃東西了。 總之，孩子的身高跟日常的習慣有很大關係，平時父母一定要嚴格要求，這樣將來孩子才會成為高個子。 ... 孩子的身高增長並不是勻速的，而是會在一段時間內突然長高，這段時間就被稱為身高猛漲期。在這段時期里，應該引起父母的重視，特別是在飲食方面，應該好好為孩子把把關。有些食物，即使孩子再喜歡，也不能給他吃，否則會影響到孩子的身高增長。 1、 營養品、補品 有些家長認為，孩子想要長高，就應該給孩子補充足夠的營養。道理是沒錯，但是營養過剩會影響孩子的新陳代謝，打亂孩子生長發育的進程。 另外，有些營養品中含有一定程度的激素，成年人服用可能沒什麼問題，但是用到了孩子身上，很可能誘發孩子早熟，導致骨骼過早閉合，從而影響孩子的身高生長。 ... 2、 油炸和膨化食品 食物經過油炸，會破壞食物的營養成分，孩子食用過後只會有飽腹感，卻不能得到相應的營養物質。而且油炸食品中含有大量的油脂，這些油脂在孩子的體內沉積下來，很容易導致孩子向橫向發展，時間長了不僅影響孩子的身高，反而會因此誘發營養不良，影響孩子的健康。 我們經常會看到一些喜歡吃油炸食品的孩子，表面上看著挺胖的，但是身上卻一點力氣也沒有，也正是印證了這一點。 ... 3、 甜食和碳酸飲料 每一個孩子都喜歡甜食，然而甜食對孩子身體的潛在危害卻是很大的。甜食中含有大量的糖，糖在進入孩子的體內時，其中一部分會給孩子提供能量，而另一部分則會堆積在體內，時間久了就會引起孩子的肥胖。 還有碳酸飲料也是一樣的道理，不僅含糖量高，而且其中含有的磷會導致孩子的鈣磷失調，引起孩子的發育遲緩。儘管碳酸飲料中磷的含量並不高，但是人體對其的吸收是非常好的，喝多了對孩子的生長發育沒有好處。 ... 除了以上提到的一些食物，會影響到孩子的身高生長之外，還有一些例如冷飲、刺激性食物也不建議給孩子食用。因為這一類的食物對孩子的脾胃有刺激作用，容易引起孩子消化系統及吸收系統的紊亂，孩子無法吸取足夠的營養，自然不容易長高。 ... 正確認識孩子長個兒的問題 並使用科學的方法 才能讓孩子在20%~30%的不確定性里 締造無限的可能 1、均衡的營養 ... 在孩子的飲食上，做到均衡飲食、保證多樣化即可，但都不可過量。比如：動物肝臟、肉蛋魚類、穀類、豆類都能很好地助生長。 孩子在春季（4~5月份）生長得最快，父母們在這段時間可以多重視孩子的飲食，提供豐富的營養素以保證孩子生長發育的需要。 2、充足的睡眠 ... 保持充足的睡眠，對於長高是有一定幫助的。生長激素在孩子入睡後1~2小時達到分泌高峰期，為白天的3倍左右。 所以要讓孩子保持足夠的睡眠，並有良好的睡眠質量，也要避免熬夜。 3、適量的運動 ... 適量的運動能夠促進生長激素的分泌，一般運動後半小時就能讓激素分泌達到高峰值。 可選擇一些不會給四肢帶來巨大壓力的運動如：游泳、跑步、騎車、打羽毛球、健美操等。 建議每日運動30~60分鐘，年紀較小的孩子可在戶外適當活動。 4、適量的陽光照曬 ... 適量的陽光照曬能夠促進維生素D的合成，更好地促進鈣質的吸收。 所以在清晨可以多曬曬太陽，每次十幾分鐘到半個小時不等。 但切忌長時間照曬，特別是10~16點的太陽，以免曬傷。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/kkegngr.html
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